Reliance et Conscience

mercredi 11 décembre 2019


CYCLE MBSR A partir de Février 2020
Réduction du Stress 
et gestion des émotions 
par la Pleine Conscience

Séance d'Information/Découverte 



 Romans : Mardi 11 Février 19h à 20h30
     Crest : Jeudi 13 Février 18h30 à 20h





Bonjour,

J'ai le plaisir de vous informer que j'anime, à Crest et à Romans, à partir de FEVRIER 2020, des Cycles MBSR "Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience" au sein de l'association Résonance
Ce programme laïc et scientifique, composé  de 8 séances de 2h30 (séance 1 et 8 :3h) et d'une journée de Pleine Conscience, a été créé par Jon Kabat Zinn, est pratiqué dans plus de 700 hôpitaux et a fait l’objet de plus de 800 études. Il est aujourd’hui pratiqué aussi dans des écoles, organismes, entreprises…   

Vous trouverez les informations ci-dessous. 
Les inscriptions se font après la séance d’information/découverte 
ouverte à tou-te-s sans inscription.

Il est nécessaire de participer à une séance d'information pour d'inscrire à un Cycle MBSR.
Les personnes qui ne sont pas disponibles à ces dates doivent avoir eu un échange téléphonique avant de s'inscrire.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information et, si vous le désirez, à diffuser cette information auprès de personnes qui pourraient être intéressées.

Cordialement,
Anne Tesson
04 75 21 00 56

                         ______________________________
Prochains  CYCLES MBSR 
Réduction du Stress et gestion des émotions 
par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose
des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, 
pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps 
et son esprit à accéder à des ressources intérieures
de croissance et de Mieux Être…

«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
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Pour s'inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d'information 
ou, en cas d'indisponibilité, d'avoir un entretien téléphonique.


         Cycle  MBSR   A PARTIR DE FEVRIER 2020              


Romans : Salle Gaïa 8 rue Bellevue
1 Séance d’Information-Découverte
 Mardi 11 Février de 19h à 20h
8 séances de 18h30 à 21h
 Séances 1 et 8 : 3h
Dates  du Cycle MBSR :  
Vendredi : 21, 28 Février / 13, 20, 27 Mars et 3, 17, 24 Avril
1 Journée 05 Avril 2020


A Crest : 53 rue des Auberts
1 Séance d’Information-Découverte
Jeudi 13 Février de 18h30 à 20h
8 séances de 14h à 16h30
Séances 1 et 8 : 3h
Dates  du Cycle MBSR :
Jeudi : 20, 27 Février / 12, 19, 26 Mars et 2, 16, 23 Avril
1 Journée 29 Mars 2020


Participation Financière Libre et Consciente
Organismes, nous contacter.
Nous n'avons que des instants à vivre
Jon Kabat Zinn

La Pleine Conscience
est une pratique qui consiste
 à devenir plus conscient de  chaque instant
 et de notre expérience à cet instant.

Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR
( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
"Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment".
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d'une aptitude à être en relation différente avec l'expérience vécue.
Elle propose d'aborder l'expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l'accueil du moment présent.

 La Pleine Conscience, lorsqu'elle s'inscrit dans une pratique régulière, permet d'améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres. 
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.

MBSR : Réduction du Stress  basée sur la Pleine Conscience
                 Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
 1 séance d’information préalable
8 séances hebdomadaires de 2h30
et 1 journée de Pleine Conscience
- Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions
- Conscience du souffle et du corps
- Exercices de détente corporelle
- L’Ecoute de l’instant présent
- Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
- Partages de la mise en pratique entre les participants
- CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi

                                Mieux-Être et Pleine Conscience

«  La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant »  Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états :
Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie,
troubles du sommeil, douleurs chroniques,
mal-être, tensions dans les relations...

Pour  mieux  “Être“  à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent. 
  Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Mouvement Conscient, Anne Tesson intervient dans ces domaines dans différents stages.
Formée au "Practicum" et au "TDI" MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA), elle anime des ateliers Pleine Conscience et des Cycles MBSR .

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Information et inscription
04 75 21 00 56 


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